今日もウォーミングアップした後に、柔軟を行いました。

この前のチェックで柔軟にチェックが付かなかった人は次こそは合格してチェックが付くように頑張りましょう！！

柔軟の体を動かす体操です、伸ばしたいところをイメージして行いましょう。

基礎トレーニングでは前転・後転・側転に使う筋肉・体幹を使うトレーニングを行いました。

前転・後転は主に腹筋を使いますし、側転では体幹や手を突っ張るときの腕の筋肉を使います。このトレーニングは体操全部に繋がってくるのでキツいけれど頑張りましょう。

今日は前転・後転・側転を連続で早くたくさん行う練習をしました。

前転・後転を連続で行う為には小さく丸々ことが大切、側転の連続で行う為には体をピンと伸ばして、足をキックすることが大事です。この意識、体の使い方の練習は基礎トレーニングで行っているので応用したいですね。