こんにちは！
日本一が教える体操教室「バク転塾」講師の岡田こーしです！
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今日のレッスン内容
1.「倒立」
2.「バク転」
3.「ロンバク」
倒立のポイント
倒立をする時は、手で床をつかむ感覚で両手をしっかり踏ん張ります🖐️
この時に身体を一直線にする意識を持ちましょう！
全身に力を入れ、手のひらの重心を意識するとピタッと止まれるかも！？
逆さになることでバランス感覚を養いボディコントロールを効率よく習得できます🔥
壁を使った練習
壁にお腹側を向けるように倒立の練習をします！
❶壁に足を付けて腕立て伏せの姿勢になります。
❷手を後ろに動かし壁に近付きます。
❸同時に壁に付けた足で壁を登ります。
行けるとこまで❶〜❸を繰り返し、慣れてきたら徐々に身体が真っ直ぐになるように練習をします！
壁に身体がピタッとくっつくとこで倒立の姿勢を維持できれば、綺麗な姿勢で倒立ができていると言えます😌
レベルアップ↗︎↗︎
壁までピタッと近付き綺麗な倒立を維持できる人は、片手で踏ん張る練習もしましょう🔥
その場で足踏みするのと同じイメージです🤔
なるべくぶれないように身体を一直線にする意識を忘れません！
↓ダメな例↓
↓お手本↓
地味な練習ですが、こういった練習をサボるとどこかで躓きます🫣
「急がば回れ」って言葉はアクロバットのためにあるんじゃないかと思うくらい極意となる言葉です😤
基礎から丁寧な練習をしていきましょう🤸
ロンバク
最後にロンバクの様子です！
それぞれに伝えたポイントがあるので必ず意識すること💪
この調子で頑張ろう🔥
まとめ
レッスンお疲れ様でした！
アクロバットの極意は「急がば回れ」です。
忘れないように🔥
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それではまた来週〜🙋🏿♂️
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以上、この記事は「バク転塾」講師岡田こーしがお届けしました！
○岡田 貢士
器械体操歴4年
男子新体操歴6年
・2008 全日本ジュニア 団体優勝
・2011 全日本新体操選手権大会 出場
・2012 インターハイ 団体準優勝
・2012 全国高校選抜大会 団体準優勝
一緒にかっこいいアクロバットを身につけましょう！！
