こんにちは！
日本一が教える体操教室「バク転塾」講師のほしとです！
基礎、体づくりには初級コースおすすめです！楽しく丁寧にサポートします😊体験は下のボタンからお問い合わせください！
月曜初級定期レッスンの様子
本日のレッスンも元気に楽しく頑張っていきましょう！
今日のレッスン内容
1、トレーニング
2、基礎マット
3、倒立、側転
4、飛び込み前転
トレーニング
本日もトレーニング、頑張っていきましょう🔥
前回行ったチェックシートの中に「ブリッジ」「三点倒立」の項目が入っています！🤔
毎週行うトレーニングでも、この二つは必ず行いますが、しっかり練習できていますか？
普段から、一生懸命にトレーニングを行なっていれば、必ずできるようになります！
誰よりも一生懸命を目標にトレーニングを行っていきましょう！💪
トレーニングって地味で辛い(先生も本当は好きじゃないです…）ですが、一生懸命にやったらやった分だけ、アクロバットにいきてくるので、一緒に頑張りましょう！！
トレーニング＝木の幹（土台）作ります！！
土台がしっかりしてないとその先は育ちませんからね！😎
基礎マット
いつも通り、基礎マットも行います！
本日は、前転・後転・開脚前転・後転を行いました🫡
開脚系の技では、膝を伸ばしで起き上がることを特に注意して行います！
膝を曲げて起き上がることは簡単ですが、それでは意味がありません！
起き上がれなくてもいいので、膝を伸ばす方が大事です🔥
膝の上の筋肉にしっかり力を入れていきましょう
倒立、側転
壁倒立を確認した後に、側転を確認していきます！
今日も「前に前に！！！」を意識して行いました😊
1、踏み込む足は大きく！
大きく踏み出すことで、自然と前足の膝が曲がり床を強く蹴ることができます！
勢いをつけるためには必須の動作になります！
2、手は遠くにつく！
手を遠くに着くことで、後ろの足が振り上げやすくなります！
足の振り上げを助ける動作にもなるので、遠くに手をついていきましょう！
この二つを意識するだけで、勢いがつきスムーズな側転になります！
普段から注意しながら側転を行っていきましょう💪
とても大事なことなので体で覚えるまで練習しますよ〜😏
飛び込み前転
最後に少しだけ、飛び込み前転を行いました！
前回までは、その場で行いましたが、今日は走って行いました！
助走すると、踏み切るタイミングや踏み切る場所が少し不安定に🥹
初めて行ったので、少しずつ慣れていきましょう！
以前も伝えましたが、「前転」大事ですからね〜！
基礎マット、丁寧に行っていきましょう😊
まとめ
レッスン中に行うトレーニングの中で、「家でできるトレーニング」も行っています！
「これなら家でできる！」と思ったトレーニングはぜひ家でもやってみましょう！！
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以上、この記事は「バク転塾」講師左右木がお届けしました！
○左右木 星斗（そうきほしと）
青森山田高校
青森大学
男子新体操歴10年
日本マット運動協会「マット運動指導員1級」
中高教員免許
日本スポーツ協会公認スポーツ指導者資格
2016年 東日本学生新体操選手権大会 個人入賞
2016年 全日本新体操選手権大会出場
2017年 全日本新体操選手権大会出場
「リオオリンピック閉会式」 出演
坂東玉三郎演出 ダンス公演「バラーレ」出演
