こんにちは！
日本一が教える体操教室「バク転塾」講師の岡田こーしです！
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今日のレッスン内容
1.「側転」
2.「ロンダート」
3.「ロンバク」
側転
今日は側転について触れていきます🤸
側転の中にも前回練習した倒立があるんですよ🫣
倒立については前回の記事を参考にしてください！
ただ側転ができるだけではダメです🙅♂️
次につながる側転をしていきましょう！
ここが大事！踏切足
踏切足が大事な理由とは🤔
側転だけであればそこまで勢いや形にこだわる必要はありません。
ただ、その先の側転連続、側宙、ロンダート、ロンバクなどを目標にしている場合は推進力（スピードや回転力）が必要になってきます
そして！
推進力を生むのが踏切足なんですねー🤔
みなさんも何気なく「歩行」という動作をしていますが、これも推進力を生む踏切ができているからなんですよ！
側転には側転の踏切方があります。
距離が出るように長〜い側転をしてみてください！
前回みっちり行った倒立や踏切ができないとできないはずです🫣
踏切足を鍛えるトレーニング
踏切足を鍛えるトレーニングです🔥
段差に足を乗せその状態から段差の上に立ち上がります。
この時に大事なことは足の力だけを意識することです！
無理やり立ちあがろうとせず真っ直ぐ上に足の力だけで立ち上がりましょう🦵
上級者は立ち上がる瞬間にジャンプしてピークで足を入れ替えます。
入れ替えた踏ん張り足でゆっくり戻ります。
これめっちゃきついですよ😳
怪我しないようにお家でもやってみてね💪
ロンバク
ロンバクの様子です！
少しずつ形にはなってきたかな？
この調子で頑張ろう🔥
まとめ
レッスンお疲れ様でした！
来週は体験で4人もきます😳
金曜中級また盛り上がりそうな予感！？
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それではまた来週〜🙋🏿♂️
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以上、この記事は「バク転塾」講師岡田こーしがお届けしました！
○岡田 貢士
器械体操歴4年
男子新体操歴6年
・2008 全日本ジュニア 団体優勝
・2011 全日本新体操選手権大会 出場
・2012 インターハイ 団体準優勝
・2012 全国高校選抜大会 団体準優勝
一緒にかっこいいアクロバットを身につけましょう！！
