こんにちは！
マンツーマンのバク転教室「バク転パーソナル教室 名古屋」講師のトミーです！
大人定期レッスン
今日はお休みの方が多く、参加人数は5名でした✨
しかも男性が1人だったのは大人定期が始まって以来初！😂
ただみなさんとても仲が良いので、あんまり気にしてなかった感じでしたね😁
それではレッスンを振り返っていきます😊
今日のレッスン内容
1.準備運動
2.トレーニング
3.習得したい技
準備運動
まずは柔軟からです✨
みなさん柔らかくなってきましたね😌
この調子でどんどん柔らかくしていきましょう！
トレーニング
前回から始めた腸腰筋のトレーニングをサーキット形式で行いました✨
30秒トレ10秒休憩のサイクルで実施しました💪
腸腰筋の必要性は前回のブログにまとめてあります！
前回のブログはこちら
(↑スタンディングニーレイズ)
(↑シングルレッグレイズ)
(↑クラブレッグレイズ)
(↑マウンテンクライマー)
次に2人ペアで倒立を50秒行いました✨
僕も一緒にやりました😂
目指せ1人で倒立！
最後に手押し車を行いました✨
両足バージョン、片足バージョンを両方行いました✨
片足バージョンは体幹にも負荷が掛かって良いですね😂
習得したい技
最後はそれぞれ習得したい技の練習です
ケンティ先生には主に側転・ロンダートを、僕(トミー)はバク転を見ました
みなさんの動画を載せておきます
まとめ
本日もお疲れ様でした✨
来週はたくさん参加してくれることを期待しています😂
また来週も頑張りましょう💪
それではまた来週〜🙋🏻♂️
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以上、この記事は「バク転パーソナル教室 名古屋」講師トミーがお届けしました！
○冨本 将輝
・愛知県出身
・神埼清明高校
・男子新体操歴6年
・日本マット運動協会「マット運動指導員1級」
・2008 全日本ジュニア 団体優勝
・2012 インターハイ 団体準優勝
