こんにちは！
日本一が教える体操教室「バク転塾」講師のほしとです！
基礎、体づくりには初級コースおすすめです！楽しく丁寧にサポートします😊体験は下のボタンからお問い合わせください！
月曜初級定期レッスンの様子
本日のレッスンも元気に楽しく頑張っていきましょう！
今日のレッスン内容
1、基礎マット、倒立
2、ロンダート
3、飛び込み前転
基礎マット、倒立
トレーニングを終えて、基礎マットから開始です！
前回に引き続き、後半に「飛び込み前転」を行うので、前転を中心に行います💪
前回注意した、手→後頭部→背中の順で地面につくことを再確認です🔥
頭のてっぺんからついてる子も中にはいますが…🤫少しづつスムーズに回れるようになってきましたね！
手→後頭部→背中の順で地面につくことが完璧になった子は、「足を最後まで閉じる」を意識しますよ！😊
技を行う際に意識することがたくさんあると訳がわからなくなってしまうので、なるべく反復して体で覚えられるようにしていこうね！
無意識でできるようになったら本物です💪
ロンダート
壁で行う壁倒立や、側転は少しづつ形になってきました！
側転までが完璧に行えた子は、発展技「ロンダート」にチャレンジしていきます😊
ロンダートができるようになると、技の可能性がグッと広がります！
ロンダートバク転など連続技ができるようになります！🔥
ロンダートに勢いがついてくると、単発でバク転をするよりもロンダートからバク転をする方が簡単にもなったりします！
真上で足を閉じ、倒立の姿勢を作るのが難しいですね😓
すこーしずつ閉じれるようにはなっていますが、バク転に繋げれるロンダートはもう少し練習です！💪
ロンダートはいつも言っているように「前に前に」の意識をしていきます！1、踏み込む前足は大きくだして土台を作る
2、手も遠くについて足の振り上げを補助してあげる
3、次の技に繋げられるよう着地は体を起こす
ひとまずはこの3つを考えながら練習していきましょう！🤸♀️
すぐに上手にはなりませんが、いつも意識する点を考えながら行うことが大事ですよ！
こちらの練習方法もとても効果的です👇
飛び込み前転
さて、先週に続き飛び込み前転の練習です！
前回行った練習は覚えてるかな・・・？
1、まずは立った状態から、高さのあるマットに向かって前転をします。
2、お尻の位置が高くなるよう意識して前転をします。
3、後頭部、背中、の順につくようマットの上を転がります。
先週行った練習を少しおさらいしたら、マットを低くして「遠くに手をつく」ことを意識していきます！
遠くに手をつくためには、しっかり床を蹴って大きなジャンプをする必要があります💪最初は少し怖いですが、前転の動作がしっかりできていればすぐに慣れてきます！
前転…….大切なんです！！
まだ2回目ということもあり、まだまだですが、しっかり練習してものにしていきましょう！一緒に空を飛べるようになろう！🐬
まとめ
基礎の技ができてきたら、発展技もどんどんチャレンジしていきます！
たくさんの技を習得してみんなで中級コースを目指していきましょう！🔥
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以上、この記事は「バク転塾」講師左右木がお届けしました！
○左右木 星斗（そうきほしと）
青森山田高校
青森大学
男子新体操歴10年
日本マット運動協会「マット運動指導員1級」
中高教員免許
日本スポーツ協会公認スポーツ指導者資格
2016年 東日本学生新体操選手権大会 個人入賞
2016年 全日本新体操選手権大会出場
2017年 全日本新体操選手権大会出場
「リオオリンピック閉会式」 出演
坂東玉三郎演出 ダンス公演「バラーレ」出演
