こんにちは！
日本一が教える体操教室「バク転塾」講師の岡田こーしです！
定期レッスンをご希望の方は下のボタンをチェック👇
今日のレッスン内容
1.「倒立」
2.「ロンダート」
3.「ロンバク」
倒立
今日は倒立について触れていきます🤸
アクロバットにおいて倒立がなぜ重要か？
まず倒立とは両手を地面に着き足を上にし、その状態で身体が一直線になっていることを指します。
逆さの状態で身体を支えるためには筋力と体幹が必要です💪
体を腕で支える
まず、倒立は逆さまになって立つ運動なので、脚の代わりに腕を使って体重を支えます。
つまり、脚よりも細い腕に体重の全てがかかるわけですので、それに負けない筋力が必要になります。
細かくいうと、手のひらの握力（前腕）の筋力、それから上腕の筋力、肩の筋力、胸の筋力が主に必要になってきます。
必要なのは腕の筋力だけだと思っていましたか？
実は肩も胸も使うんです。
（もっと細かくいうとお腹も背中も使いますが…）
脚も少し大事
すこーしだけ、脚の筋力も必要です。
僕の感覚では、太ももの内側の部分「内転筋」が必要になります。
2本の脚をしっかりと閉じて一直線にすることによって、よりバランスが取りやすくなります。
こんなとこにも倒立⁉︎
そして！
側転やバク転など手をつく技はどれも倒立の瞬間があります。
倒立できずしてアクロバットはできないんです🫣
ついでですが、この記事を見てくれているお父さん・お母さん！
倒立を練習すると
・姿勢矯正
・全身でバランスを取るための体幹
・下がった内臓が元の位置に戻る
これらの効果からスタイルが良くなっちゃいます😳
ぜひお子さんと挑戦してくだい！
より安全に行いたい場合はバク転パーソナル教室まで🔥
ロンバク
最後にロンバクの様子を🤲
上手くなってきたね🔥
まとめ
レッスンお疲れ様でした！
今日は2人だけの寂しいレッスンでした🥹
倒立に必要な筋力は正しい姿勢の倒立で鍛えることができます💪
怪我しない程度にお家で実践してください🤸
定期レッスンの受講を考えている方！
人数が少ない今がおすすめですよ💪
申し込みはこちらから👈
それではまた来週〜🙋🏿♂️
「バク転パーソナル教室」は生徒数・店舗数・講師数で全国No.1🏆
3歳～60代まで、男女ともに幅広い年齢層の方々が挑戦中！
知識、技術豊富な講師が皆さんの「やってみたい」を全力で叶えます！
初回限定！
通常価格より1,000円お安く受講することができます！✨
まずはお気軽にお問い合わせを↓
https://bakuten-personal.com/reservation/
以上、この記事は「バク転塾」講師岡田こーしがお届けしました！
○岡田 貢士
器械体操歴4年
男子新体操歴6年
・2008 全日本ジュニア 団体優勝
・2011 全日本新体操選手権大会 出場
・2012 インターハイ 団体準優勝
・2012 全国高校選抜大会 団体準優勝
一緒にかっこいいアクロバットを身につけましょう！！
