こんにちは！
マンツーマンのバク転教室「バク転パーソナル教室 名古屋」講師の植野です！
皆様、ご機嫌よ〜😌
本日も頑張っていきましょ〜👏
今日の練習内容‼️
１、ウォーミングアップ
２、トレーニング
３、バク転
ウォーミングアップ
本日も準備体操お願いします✨
Aくんありがとう🤸♂️
準備体操を終えて
恒例行事、鬼ごっこをして
体を温めて軽くジャンプをしました‼️
最初はよかったものの
後半詰まってます😂
トレーニング
いつもは遊びながらトレーニングを
しますが今日は割と真面目に
倒立の練習をしました💨
・倒立の足あげ
足を振り上げた時に肩が動かないように
しっかり肩に力を入れます！！
その時、お尻は方の位置まで早く持ってくる☝️
次にシンプルに
マットの端から端まで全速力で
走りました💨
・ダッシュ
後ろ向きのダッシュです！
これは得意な子、苦手な子が特に別れると思います💦
後ろ向きに走ると早くなるが
後ろに体重をかけすぎると転ぶし
かけないと走るのが遅い。
この体重移動がバク転で跳ぶとき
とても大切で繋がってきます🔥
普段と何かを逆にやるって
意外と難しいです😎
バク転
今日はバク転の手の入れ込みを
重点的に練習しました‼️
まずはみんなの跳んだ姿勢を見ましょう！！
基本的にバク転のジャンプは
垂直跳びのジャンプと同じだと
先生は思っています‼️
垂直跳びをした時に
顔ってあまり上にあげないですよね？？？
バク転は『跳ぶ』より『回る』が
先に来るとうまく力が伝わりません。
補助者が隣にいる時は『回る』より『跳ぶ』を意識しましょう✨
背伸びをした状態で
とにかく跳び続けることが大切☝️
全力でジャンプをして背伸びをするとこうなります😳
意味がわからないですよね？😂
ですが跳ぶ意識で
背伸びをして手を引っ張り続けると
こうなるんです🔥
ただ回れるバク転ではなく
理にかなったバク転をできるように
教えます😤
みんなついてきてね💓
それではまた来週お会いしましょう！
お疲れ様でした✨
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以上、この記事は「バク転パーソナル教室 名古屋」講師植野がお届けしました！
○植野 洵
青森山田高校
青森大学
男子新体操歴18年
日本マット運動協会「マット運動指導員1級」
○成績
全日本ジュニア選手権大会 団体3位
全国高等学校総合体育大会 団体優勝
全国学生選手権 団体4連覇
全国新体操選手権 団体4連覇
○舞台、メディア出演（BULE TOKYO 所属時）
2020TOKYOオリンピック開会式
サンリオピューロランド Miracle Gift Parade
kawaiiミュージカルFrom Hello Kitty
NHK「紅白歌合戦」
NHK「うたコン」
TBS「音楽の日」
テレビ朝日「ミュージックステーション」
